内容摘要：有的人们会因为运动以后就会出现肌肉酸痛的情况出现的，这对于一个比较喜欢运动的人们来说是一个比较常见的受伤现象的，如果出现了肌肉酸痛的话，就不能够再去进行锻炼的，这都是由于自己的肌肉在进行剧烈的运动当中

有的锻炼人们会因为运动以后就会出现肌肉酸痛的情况出现的，这对于一个比较喜欢运动的肌肉人们来说是一个比较常见的受伤现象的，如果出现了肌肉酸痛的原因话，就不能够再去进行锻炼的锻炼，这都是肌肉由于自己的肌肉在进行剧烈的运动当中才会发生这种现象的，那么到底是原因什么原因才会在锻炼的时候出现肌肉酸的呢？

组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉欒理论：肌肉的锻炼反复性抽筋而起。*结缔组织理论：肌肉的肌肉结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，原因肌肉的锻炼慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

避免肌肉酸痛的肌肉方法：*肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。*渐增负荷原则：肌肉训练的原因超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，锻炼慢慢提高肌肉的肌肉训练的质与量，才能有效避免伤害发生。原因*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

上文就是向我们详细的讲解了到底出现锻炼肌肉酸的原因的，所以在日常的生活中的时候如果自己也出现了这样的情况的话，要立即的停止锻炼，然后坐下来休息的，慢慢的减慢自己锻炼的强度的。