失眠吃什么好?5款食疗方让你睡觉香
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失眠的失眠食疗睡觉食疗方
酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。好款先将粳米煮熟,失眠食疗睡觉再下酸枣仁末煮5分钟。好款具有养心安神、失眠食疗睡觉宁心止汗的好款作用,适合失眠、失眠食疗睡觉多梦、好款心悸、失眠食疗睡觉心烦、好款体虚多汗者食用。失眠食疗睡觉
甘麦枣藕汤:莲藕250克,好款小麦75克,失眠食疗睡觉甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
被失眠所困扰的上班族们,不如就试试以上小编介绍的食疗方法吧。