教你如何缓解经期不适
教你如何缓解经期不适
若月经总是教何经期迟来,宜少吃冷食多吃肉。缓解经期第一、不适二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,教何经期多服用补血的缓解食品。
所谓“早来”、不适“迟来”,教何经期系依据个人生理周期来算,缓解不管是不适28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,教何经期就是缓解生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的不适现象。
在月经前、教何经期中、缓解后三时期,不适若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。
月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。