因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，对减很容易产生超负荷的晚上情况，从而会影响运动效果及健康。跑步然而晚上体力和肢体反应的对减敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是晚上最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的跑步幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，对减从而达到健康减肥的目的。
早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动所产生的轻微疲劳感是需要香甜的睡眠来解除的，这就会使得运动以后的睡眠质量大大提升，因此，担心运动会影响睡眠是多余的，有兴趣的人士要坚持在晚上进行适度的锻炼，提高睡眠的质量和效果.
以上是对于晚上跑步对减肥有用吗的讲解了，从睡眠的意义上来说，晚上跑步是不利于人们充分休息的，但是晚上跑步的效果是最佳的，因此，人们可以在晚上适当的进行跑步锻炼，但是不能够过于急躁，要循序渐进的进行。