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老人会打盹让你更长寿

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:休闲   来源:知识  查看:  评论:0
内容摘要:老人会打盹让你更长寿适量阅读阅读对大脑功能有益,且只阅读较少书籍或文章,有助于你对每篇文字付出更多的关注度,能够起到更好的效果。专家认为认为,过量的信息会增加大脑负担,甚至导致大脑功能关闭,人们最好是

老人会打盹让你更长寿

老人会打盹让你更长寿

适量阅读

阅读对大脑功能有益,老人且只阅读较少书籍或文章,盹让有助于你对每篇文字付出更多的更长关注度,能够起到更好的老人效果。专家认为认为,盹让过量的更长信息会增加大脑负担,甚至导致大脑功能关闭,老人人们最好是盹让每天阅读一两篇好文章,从深层意义上思索,更长而不是老人一口气读上20篇文章。

做编织

能让双手投入工作的盹让活动(如编织、针织)是更长行之有效的减压方法,它们也有助于保持大脑年轻。老人2013年针对全球约3500名编织者进行的盹让一项研究显示,编织频率与认知功能之间存在正相关关系;人们的更长编织活动越频繁,认知功能就越强。

玩视频游戏

简单的视频游戏,可以很好地锻炼大脑。专家研究者发现,在玩了益智视频游戏后,受试者在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有所提高。比如俄罗斯方块这样简单的游戏,就能有效增加大脑灰质的数量。

用手书写

研究表明,当人用手写方式做笔记时,他们的学习效果会更好。这是因为手写这一动作会迫使人们在吸收信息时,对其进行更好的处理。

打盹

小睡能对大脑起到养精蓄锐的作用。德国研究者发现,仅用6分钟打个盹,记忆力就能明显提高。反之,存在睡眠问题(包括睡眠呼吸暂停和失眠)与老年痴呆症之间存在关联。虽然这些研究仍处于初级阶段,但每晚睡7~8小时,有助于你活得更长更健康。

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