腰肌劳损病人不要喝酒。腰肌饮酒可能会刺激局部血管引起循环不好导致疼痛加重。劳损如果有严重腰痛，腰肌导致无法入眠的劳损，可以吃些氯唑沙宗等药物减轻疼痛。腰肌平时不要吃辛辣刺激性、劳损生冷寒性的腰肌食物以免加重病情。
还有些人认为喝酒能活血，劳损其实是腰肌没多少用处的。可采用中医里的劳损针灸、按摩、腰肌推拿、理疗治疗腰肌劳损，能疏通活血、舒筋活络、调和阴阳、扶正法邪，缓解腰痛。
腰肌劳损常因长期腰部过劳运动，造成腰部符合过重，引起腰痛、腰酸、压痛等症状，困扰患者生活工作。平时因注意避免长时间久坐、过劳，适当的休息很重要，再配合一些锻炼缓解腰肌劳损病症。