老人便秘?这些招数可拿好了
作者:焦点 来源:休闲 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-10-31 02:28:18 评论数:
秋风起,老人天气也越来越干燥,便秘不少老年人开始出现了便秘的招数情况,此时,可拿缓解便秘有哪些方法呢?以下三个要点老年朋友们可要注意了。老人
别依赖泻药
老年人便秘与肠功能衰退、便秘蠕动功能减低有密切关系,招数对于这种便秘,可拿千万不能依赖泻药,老人贪图“一时之快”的便秘后果,可能是招数形成恶性循环,导致肠蠕动无力、可拿肠道更加干燥。老人
做菜放点橄榄油
由于很多老人都是便秘高血糖、高血脂、招数高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,也有同样的效果。
由于老人在脾肾阳虚的同时,还存在不同程度的气血不足、津液亏虚,因此,患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、红枣、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
健康生活习惯最重要
老年便秘患者应从生活上进行综合调理,除了进行饮食调养外,还应注意以下几点:第一,养成主动喝水的习惯;第二,在病情和体力允许的情况下,根据健康状况,做一些力所能及的活动,如散步、太极拳、体操等;第三,养成定时排便的习惯,不论有无便意,都要按时排便;第四,采用按摩法来解除便秘:双手重叠,用力均匀,自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下,逆时针100下,每日3次。