您现在的位置是:焦点 >>正文

怎样合理搭配孕前营养

焦点2人已围观

简介怀孕是幸福的,特别是感受肚子里的小生命一天天长大,然而对于那些准备怀孕,而没有经验的适龄女性和高龄女性,却会感到紧张,不知道如何呵护以后要在自己体内生存的胎儿,就像林悦,瘦小的她担心以后胎儿不能健康的 ...

怎样合理搭配孕前营养

怀孕是样合养幸福的,特别是理搭感受肚子里的小生命一天天长大,然而对于那些准备怀孕,配孕而没有经验的前营适龄女性和高龄女性,却会感到紧张,样合养不知道如何呵护以后要在自己体内生存的理搭胎儿,就像林悦,配孕瘦小的前营她担心以后胎儿不能健康的成长,医生建议她放宽心态,样合养孕前营养只要均衡,理搭宝宝的配孕健康就有保证了。那么怎样合理搭配孕前营养呢?

怎样合理搭配孕前营养?

合理安排孕前饮食。前营

体质和营养状况一般的样合养,孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,理搭每日要摄入足够的配孕优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础,优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等,维生素以A、D、C、B为主,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系,饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质,适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。但是脂肪按需要量摄入不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

实现标准体重。

适龄女性若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。

体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

适龄女性怎样合理搭配孕前营养你清楚了吗?孕前饮食是宝宝身体健康的保证,要想实现优生优育就需要在孕前调整饮食习惯。

Tags:

相关文章

  • 决明子枕头的选购技巧及注意事项

    焦点

    决明子枕头的选购技巧及注意事项决明子枕头的选购技巧及注意事项决明子枕头的清洁保养决明子枕头,就是用决明子加工成的保健枕头,决明子作为一种中药材产品,利用其中药材的功效与作用制成的决明子枕头,对人体有很 ...

    焦点

    阅读更多
  • 喂奶期间减肥方法 推荐六种最佳减肥方法

    焦点

    哺乳期其实是妈妈们减肥的最好时机,因为哺乳的时候每天人体会消耗大量的热量,如果再加上科学的饮食和运动方法,就能很好的达到瘦身的目的。那么喂奶期间可以如何减肥呢?一: 选择合适的减肥方法1:哺乳期的妈妈 ...

    焦点

    阅读更多
  • 请问哺乳期月经不停怎么办

    焦点

    产后的妈妈们,身子十分虚弱。所以在坐月子期间一定要注重身体的调理,注意保暖等。在妈妈们生产后的一段时间,会迎来月经来潮,但是有些女性由于在哺乳期注意一些问题或身体的一些原因,导致哺乳期月经不停。那哺乳 ...

    焦点

    阅读更多