当前位置:当前位置:首页 > 热点 > 更年期女性要怎么保健 正文

更年期女性要怎么保健

[热点] 时间:2024-10-31 06:12:02 来源:xnxx百科网 作者:热点 点击:176次

更年期女性要怎么保健

更年期女性要怎么保健

积极乐观的更年心态,良好的期女情绪,可以提高大脑皮层和神神经系统的性保兴奋性,充分发挥身体潜能,更年使人精神饱满、期女精力充沛、性保食欲增强、更年睡眠安稳、期女生活充满活力。性保这对提高抗病能力、更年促进健康、期女适应更年期的性保变化大有裨益。

平时要注意饮食营养,更年有头昏、期女失眠、性保情绪不稳定等症状的人,可以选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。

在更年期时要加强身体素质的锻炼,多参加一些跳绳、慢跑等运动,跳绳可以刺激大脑,增加脑细胞的活力,提高思维和想象力。

更年期妇女的保健重点

1、加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。调整睡眠习惯,保证充分的休息时间。

2、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

3、对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治。

4、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1一2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外,要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境。

5、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病。

(责任编辑:综合)

相关内容
精彩推荐
热门点击
友情链接