睡觉采取侧卧位，打呼改变习惯的噜治仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、女孩咖啡，打呼也不要服用某些药物，噜治因为酒精、女孩镇静剂、打呼安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，噜治并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。

要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾。

上面这些治疗的方法只是相对一般的人而言的，但是如果是女孩子的话，主要是因为女生的身体一般的都比较的弱，所以增强自己的心肺功能是非常有必要的，最好还是要到医院去检查一下，看看是否有一些心脑血管方面的疾病。

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