1.运动可增强心血管系统功能，明显改善血液粘度，人运加快血液循环，动健降低血栓形成，关系减轻心脏负担，老年避免心血管病的人运发生。
2.运动能促进呼吸系统功能，动健促进心肺循环，加大肺活量，增高血中含氧量，保证身体各项新陈代谢的需要。
3.运动能促进消化系统功能，增加唾液分泌，增进食欲，保证大便通畅，有利防治消化系统疾病。
4.运动能提高神经系统功能，特别中老年人，能保持机体灵活，反应迅速，头脑清醒，思维敏捷 ，精力充沛，从而去病延年。
5.运动能改善代谢和内分泌系统功能，促使总胆醇和甘油三脂等降低，防治动脉硬化，减轻病理损伤。
6.运动增强肌肉骨骼系统功能，改善骨骼与关节韧带的韧性和弹性，减轻骨质疏松，防治腰、腿痛。
7.运动可调节免疫系统功能，提高人体免疫球蛋白，淋巴细胞和抗体的生理效应，增强机体免疫力，使机体免疫系统协调运转，处于最佳防病祛病状态。
老人的运动与健康关系很大，这些就是老人在做了运动之后会有的健康，这些健康是用钱买不到的，如果老人想要健康的话，那么不是吃保健药就能够得到的效果，要多做运动，吃一些养生的食物，还要注意在运动的过程中放松好自己的心情，心情方面的压力太大的话对养生也是不利的。