经期运动减肥效果好吗
发布时间:2024-10-31 02:23:29 作者:玩站小弟 我要评论
必须说明一点,女性在月经期间,身体活动应当适当减少,一些剧烈的运动,比如说长跑、跳跃、登山、篮球等是最好不要进行的。当然并不是说女性经期就不能通过运动减肥,相反的是,女性在月经期间如果进行适当的身体锻
。
必须说明一点,经期减肥女性在月经期间,运动身体活动应当适当减少,效果一些剧烈的经期减肥运动,比如说长跑、运动跳跃、效果登山、经期减肥篮球等是运动最好不要进行的。当然并不是效果说女性经期就不能通过运动减肥,相反的经期减肥是,女性在月经期间如果进行适当的运动身体锻炼,减肥的效果效果才会更加显著。下面就来介绍一下女性经期减肥的经期减肥一些方法。
月经来的运动1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的效果体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。
月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。
再次强调,女性月经期间绝对不能够从事剧烈的身体活动,否则不但达不到减肥的效果,反而影响身体健康,比如说容易导致痛经,甚至在剧烈运动的过程当中容易头晕,导致意外情况发生。女性在月经期间,身体往往比较虚弱,心情也比较烦躁,所有的运动都要以放松身心,适当锻炼身体为主,切不可盲目锻炼。
相关文章
- 解决拉链拉不好的小妙招衣服的拉链用久了,由于磨损会造成拉链拉不拢或拉不到。今天就来分享两个小步骤,拉链就能恢复正常啦!一、拉不拢拉链拉不拢主要原因是,拉链上的拉头上下两块卡片距离被撑大或左右被撑宽,只2024-10-31
- 我们很多人经常容易出现被蝎子叮的情况,这种情况非常严重,可能会给我们自身带来很大的疼痛感,一定要采取相应的方法来进行治疗,可以在患病处涂抹一些蝎子酒,蝎子酒具有很好的消炎杀菌止痛的效果,可以还可以达到2024-10-31
- 西红柿炒鸡蛋是比较家常的菜,几乎是普通百姓的日常生活中一道再平常不过的菜了,但是,虽然我们经常会吃,但是依然很喜欢,因为有番茄,所以吃起来会有一点酸,而且还有一些甜味,非常的好吃。可是,你知道西红柿炒2024-10-31
- 现代饮食普遍偏酸性,为了抵销酸性饮食的不良影响,不妨将南瓜籽纳入日常饮食当中。如果你的体质偏酸性,那么你更应该好好认识南瓜籽。南瓜子味甘,性平。能补脾益气,下乳汁,润肺燥,驱虫。可用于脾虚营养不良,消2024-10-31
- 如何选择竹纤维凉席?竹纤维凉席的简介竹纤维凉席是竹纤维家纺当中的一类产品。和其他竹纤维产品一样原料都是竹浆纤维。秉承了竹纤维特有的一些功效:①吸湿透气、②抗菌抑菌、③舒适柔软。炎热夏天有一款竹凉席显得2024-10-31
- 生姜是我们生活中比较常见的一种食物,能对我们的身体进行更好的调理,能起到很好的驱寒和调理痛经等现象,但是生姜的种类也是非常多的,其中野生姜就是最常见的一种,但是很多人都对野生姜并不熟悉,不知道能对我们2024-10-31
最新评论