娱乐

老人哪些运动不损害关节

字号+ 作者:xnxx百科网 来源:焦点 2024-10-30 22:18:12 我要评论(0)

老人哪些运动不损害关节为了延缓衰老最常见的做法就是锻炼身体,当运动量和运动幅度不能满足关节需求时,就会过早老化,人体机能也会随着关节老化而衰退,保证关节灵活性可以从以下几个方面入手。运动迟缓、关节不灵

老人哪些运动不损害关节

老人哪些运动不损害关节

为了延缓衰老最常见的老人做法就是锻炼身体,当运动量和运动幅度不能满足关节需求时,运动就会过早老化,不损人体机能也会随着关节老化而衰退,害关保证关节灵活性可以从以下几个方面入手。老人

运动迟缓、运动关节不灵活并不是不损不可逆转的,下面介绍一组锻炼方法,害关以求能延缓衰老:

①轮流举臂或同时抬举双臂,老人臂部尽量伸直。运动

②仰卧或俯卧伸躯,不损仰卧时腰部尽量上抬。害关

③坐位或倚物而立,老人一腿抬起,运动前后左右转动脚掌,不损两腿交替进行。

④用力屈伸手指,速度由慢逐渐加快,可左右手交替或双手同时进行。

⑤前后左右转动头部,要有一定幅度,动作宜缓慢。

⑥双臂平举,做下蹲和起立动作。

⑦左右腿交替做踢腿动作,踢腿时尽量绷直上抬。

⑧向左、向右、向前屈体。

上述动作每次做10~15分钟。

老人经常做下蹲锻炼也会导致关节的磨损加快,登高、骑脚踏车等运动可适当进行,避免长期锻炼增大对关节的危害。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 最全的生活常识大全

    最全的生活常识大全

    2024-10-30 21:43

  • 吃生菜有什么功效?生菜的食疗作用

    吃生菜有什么功效?生菜的食疗作用

    2024-10-30 21:37

  • 七孔莲藕和九孔莲藕谁营养高 告诉你煮汤最好是用谁

    七孔莲藕和九孔莲藕谁营养高 告诉你煮汤最好是用谁

    2024-10-30 21:24

  • 七孔莲藕和九孔莲藕谁营养高 告诉你煮汤最好是用谁

    七孔莲藕和九孔莲藕谁营养高 告诉你煮汤最好是用谁

    2024-10-30 19:41

网友点评