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孕妇吃什么锌好

发布时间：2024-10-31 00:16:23 来源：xnxx百科网作者：探索

孕妇吃什么锌好

1.海产品中以牡蛎含锌最为高。孕妇

2.植物果实的锌好坚果类含量较高，如花生、孕妇核桃等，

3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

一般来说孕妇如果缺锌的话通过饮食更好，如果靠药物的话就要在医生的指导下补充。不过还请尽量选择食疗的方法，或者一些零食像是瓜子、核桃等等也都是含有锌的，可以多吃吃。但是注意不要补充过头了，锌含量过高一样不是好事。