现在的弹簧社会是女性朋友吵着减肥，男性朋友闹着健身。拉力练胸因为人体有很多不同地方的器何肌肉都需要受到锻炼，所以健身的弹簧方法也是多种多样的。而且同一块肌肉的拉力练胸锻炼方法也是可以选择不同的方式进行锻炼。弹簧拉力器就是器何比较常见的一种健身器材，小面就由小编给大家介绍一下。弹簧

1.拉力器下压：可使肱三头肌获得较长时间的拉力练胸压力，并能在底部做艰苦的器何顶峰收缩，在最后几次练习产生燃烧似的弹簧发胀感，对肱三头肌深层到马蹄形的拉力练胸上部都有很好的强化作用。

2.拉力器颈后臂屈伸：主要是器何塑造肱三头肌的线条和形态，采用低强度、弹簧中等重量和多次数，拉力练胸尽可能在肌肉的器何收缩位进行顶峰收缩，最终使肱三头肌获得火烧似的发胀感觉。

3.单臂反握拉力器臂屈伸：通过转动手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三头肌的任何部位，使肌肉突显出来，尤其是肱三头肌的内侧和外侧头。

当我们通过弹簧拉力器锻炼时，手臂和胸肌上的肌肉开始反应。而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是曲臂。在曲臂时，同样也用到了另外一块肌肉—肱肌。当我们在做一些前臂上抬的运动时，肱肌才能得到锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱桡肌，在曲臂动作中也起了不少作用。而通过各种拉力器侧弯举可以使肱桡肌随时随地得到强化。

在这个靠脸吃饭的社会上，在拥有一定颜值的情况下，除了内在美，就是一副好的身材能给自己加分了。健身并不是一件简单的事情，就像女生减肥一样，需要制定一系列的计划，而且不能半途而废，必须坚持到底，直到练出满意的身材为止。