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孕妇六个月营养食谱有什么

孕妇六个月营养食谱有什么

六个月的孕妇营养孕妈妈们体型会变得臃肿起来，是个月标准的大肚子孕妇模样。胎儿的食谱迅速发育需要很多的营养，孕妈们需要增加适当的孕妇营养营养元素，保证自己和胎儿的个月需要。尤其注意铁元素的食谱摄入，要多吃些含铁丰富的孕妇营养蔬菜、动物肝脏、个月肉类等，食谱防止缺铁性贫血。孕妇营养钙和维生素的个月补充也不能少，保持多样化的食谱饮食，才能保持养分的孕妇营养均衡。孕期不要吃的个月太咸，以免加重肾脏的食谱负担，保持健康的饮食。

怀孕第6个月

主打营养素：铁 作用：防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

孕妇既要照顾自己的身体，还要顾到胎儿的生长，所以在孕期最重要的是饮食和营养。但是孕妈们不要进补的太过，造成营养过剩，影响母婴健康。怀孕的女性经常会发生便秘的情况，应该多吃些含粗纤维较多的蔬菜，增加肠胃蠕动，预防便秘。

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