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孕妇没食欲怎么办?怎么开胃保胎?

时间:2024-10-30 18:18:21 来源:xnxx百科网 作者:焦点 阅读:310次

孕妇没食欲怎么办?怎么开胃保胎?

在食材的孕妇欲办挑选上,可以选择外表诱人的没食,既做到吸引人的开胃视觉感官,同时还做到清淡爽口、保胎富有营养。孕妇欲办在烹调食物的没食过程中,要尽量减少营养素的开胃损失,不妨偷一下懒,保胎如洗菜、孕妇欲办淘米次数少一些,没食不在切后洗菜、开胃泡菜,保胎不用热水淘米。孕妇欲办或在烹调蔬菜的没食过程中急火快炒,与动物性食物混合烹调时加少量淀粉,开胃这会对维生素C有保护作用。

孕妇没食欲怎么办?怎么开胃保胎?

如何调节孕妇食欲?

怀孕早期,由于妊娠反应比较大,许多准妈妈会出现食欲不振的现象,但孕妈妈这时是“一人吃两人补”,正是需要大量营养的时候,为了宝宝健康应该多吃点,那么如何让准妈妈缓解食欲不振又吃得营养呢?

1、选取好看的食材

在食材的挑选上,可以选择外表诱人的,既做到吸引人的视觉感官,同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

2、选择易吸收的食材

选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西,生冷的食物会伤脾胃,甚至造成经脉不通而难产。

3、选择营养多的食材

在烹调食物的过程中,要尽量减少营养素的损失,不妨偷一下懒,如洗菜、淘米次数少一些,不在切后洗菜、泡菜,不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒,与动物性食物混合烹调时加少量淀粉,这会对维生素C有保护作用。

了解这些之后,又有哪些菜式能保胎又开胃呢,试试这几道菜吧,营养又诱人,保准让准妈妈们胃口大开。

孕妈开胃餐:

还有什么食物比色彩丰富的水果沙拉更能诱发准妈妈的食欲呢,许多水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维,可促进健康、增强免疫力。初夏来一道鲜艳的水果沙拉,也能让孕期心情愉悦。但是目前妈妈担心沙拉酱含有添加剂和反式脂肪酸,害怕患上妊娠高血压,其实孕妈妈们完全可以自制沙拉酱,放心也有趣。

水果沙拉的做法:

原料:鸡蛋黄2个,苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量

调料:白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头

辅料:甜玉米30克豌豆30克洋葱50克

鲜酸萝卜汤的做法

原料:白萝卜200g,胡萝卜50g,猪肚1个,鸡肉150g,生姜10g,葱10g。

调料:盐6g,醋、鸡粉、胡椒粉少许。

制作步骤:

1、将萝卜去皮切成块,猪肚洗净切块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切段。

2、锅内烧水,待水开后投入猪肚,用中火煮尽血水,捞起待用。

3、取炖盅1个,加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱,调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖炖约2小时即成。

这道萝卜汤清淡可口,略有酸味,孕妈妈食用后能开胃健脾,帮助消化,减轻早孕反应。

(责任编辑:综合)

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