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老人提高睡眠质量避开五个禁忌
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简介老人提高睡眠质量避开五个禁忌在我们的养生概念中,保持良好的睡眠质量是每个人所注重的,但是现在不少老年人都觉得,睡眠时间没年轻时那么重要了,每天睡上四五个小时也就差不多了,实际上这个观点是错误的,保证充 ...
老人提高睡眠质量避开五个禁忌
在我们的老人养生概念中,保持良好的提高睡眠质量是每个人所注重的,但是睡眠现在不少老年人都觉得,睡眠时间没年轻时那么重要了,质量每天睡上四五个小时也就差不多了,避开实际上这个观点是个禁错误的,保证充足优质的老人睡眠对老年人的健康来说是非常重要的。老年人每天的提高睡眠时间应保证在至少六小时左右,同时还有注意以下五个禁忌,睡眠才可以更好的质量提高睡眠质量。
睡前禁忌一:临睡前吃东西
进入睡眠后,避开机体部分系统亦进人休息状态。个禁如果临睡前吃东西,老人难免增加肠胃负担,提高身体其他部分也无法得到良好休息,睡眠不但影响睡眠,还有损于健康。
睡前禁忌二:忌睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,老人睡前喝了,睡眠困难。
睡前禁忌三:忌睡前说话
老人临睡前说话容易导致大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
睡前禁忌四:忌睡前过度用脑
老人临睡前最好做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。这是因为,如果老人有晚上读书看报或者其他工作习惯,=大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
睡前禁忌五:忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
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