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一、粥好焦米粥。健脾
焦米粥就是粥好把小米或大米微微炒一下,然后熬粥,健脾对脾胃虚寒导致的粥好脾虚非常好。或者秋夏季节,健脾因为吃了寒凉食物导致的虚寒腹泻,也很有效果。特别平时喜欢吃寒凉食物的小孩子,经常喝些焦米粥,对于健脾养脾,很有帮助。
二、山药粥。
山药是中医健脾益气的主要食疗食物,做成山药粥,健脾更好。从营养学来讲,山药富含淀粉酶,也可促进消化。所以,山药粥对于平时消化不良、脾虚的,很适合。
但如果做粥,最好粥快好的时候放入山药,因为如果山药熬的时间过长,淀粉酶活性下降,也会影响山药健脾的效果。但山药因为有收敛作用,所以,平时大便干燥、便秘的,不适合多吃,会加重症状。
三、胡萝卜粥、南瓜粥。
胡萝卜和南瓜都有健脾作用,做成粥,效果更好。特别胡萝卜粥,非常适合婴幼儿的脾虚腹泻,消化不良。南瓜粥比较软烂,味道也很好。所以,像老年人,脾虚的孩子,经常熬些胡萝卜粥、南瓜粥,很好啊。
健脾喝什么粥好一些呢?上述介绍的这些粥都是适合大家喝的,而且粥的种类也非常的多,基本上都挺养脾胃的。另外,每天的一日三餐要准时一些,不要吃刺激肠胃的食物。此外,生活作息方面尽量规律,不要熬夜,平时多出去活动一下。
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