老人怕冷吃什么暖身

  发布时间:2024-10-31 02:28:31   作者:玩站小弟   我要评论
老人冬天怕冷吃什么暖身寒冷冬季,气温下降,很多老人都穿上了厚厚的衣物,但仍难抵寒冷。其实,巧吃食物也可以帮你保暖御寒。众所周知,冬季多吃一些温热补益的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑 。

老人怕冷吃什么暖身

老人冬天怕冷吃什么暖身

寒冷冬季,老人气温下降,怕冷很多老人都穿上了厚厚的暖身衣物,但仍难抵寒冷。老人其实,怕冷巧吃食物也可以帮你保暖御寒。暖身众所周知,老人冬季多吃一些温热补益的怕冷食物,如羊肉、暖身牛肉、老人鸡肉、怕冷海参、暖身虾、老人鸽、怕冷麻雀、暖身鹌鹑等,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。实际上,冬天想通过食物“御寒”,不一定非要多吃温性或热性的食物,因为有些冷是因为机体缺乏某些微量元素引起的。如果通过饮食进行有效的补充,也能起到很好的御寒作用,老年朋友们不妨一试。

1、富含碘的食物

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力会因此降低。因此,可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

2、富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

3、富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

4、富含铁的食物

铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”,最终的结果就是产热不够,容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷,一到冬天,即使在有暖气的房间里,也常常手脚冰凉,铁的摄入量不足是重要原因之一。所以,怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,能提高对寒冷的抵抗力。

  • Tag:

相关文章

  • 戴隐形眼镜好吗

    现在生活压力的增加以及生活水平的不断增长,很多人的一些用眼卫生上不注意以及一些电脑辐射上造成了眼睛的近视以及远视或者是散光等眼部疾病,很多人带上眼镜但是眼镜的对很多人来说是不方便的,那么市面上就出现了
    2024-10-31
  • 胎儿几斤适合顺产?顺产条件有哪些

    在分娩前,女性朋友对于自己是否适合顺产的事宜都是要进行分析的,那么,胎儿几斤适合顺产呢?接下来本文就为大家进行介绍。胎儿几斤适合顺产?是否可以顺产,是会根据你的盆骨、羊水或胎位等来决定的,不只是胎儿体
    2024-10-31
  • 孕妇减肥体操 掌握这六节效果最理想

    对于孕妇朋友来说,其在孕期如果想要起到一定减肥效果的话,就可以通过练习体操的方式进行锻炼,那么,孕妇减肥体操有哪些?第1节:呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。第
    2024-10-31
  • 怀孕计算器查生男生女准吗?具体该怎么计算

    现如今,可帮助孕期女性确定生男生女的方法是有多种的,而怀孕计算器就是不少夫妻会选择的一种计算方法,那么,怀孕计算器查生男生女准不准呢?怀孕计算器查生男生女准吗?生男生女计算器准据说是利用河洛之数,易经
    2024-10-31
  • 监控录像机硬盘安装(CENTOS 7 完全硬盘安装1)

    篇首语:既然认准一条路,就别去打听要走多久。本文由小常识网(快猫官网)小编为大家整理,主要介绍了监控录像机硬盘安装(CENTOS 7 完全硬盘安装1)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。监控录像机硬
    2024-10-31
  • 怀孕后分泌物发黄的原因有哪些呢

    怀孕过后通常会引起其他的反应,这对于女性来说是一个很大的挑战,当遇到这些反应的时候,一定要及时的去医院做检查,就比如怀孕后分泌物发黄,相信很多孕妇也出现过这样的状况,为了积极的进行治疗,下面我们就介绍
    2024-10-31

最新评论