运动时,可吃由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,东西而消化器官血液相对要少。运动消化吸收能力差,可吃运动后需要经过一段时间调整,东西消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后,如果马上吃饭就会感到吃不香,且对食物中营养的吸收也差,所以剧烈运动后30分钟以后可以适当吃东西的。
而且吃完饭之后也不适宜马上去运动,原因可以是以下几点:
1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。
想要达到更好的运动锻炼效果,那么运动之后的饮食问题,大家就需要遵守上面所介绍的这些原则,因为运动之后不适宜马上进食东西,这样不能够帮助你达到很好的运动效果,反而给身体健康带来一些影响和负担,所以平时运动的朋友需要注意遵守这些原则。