中老年人运动原则是什么

说到运动，中老很多时候，年人人们经常看到的运动原则是一些青年人在运动，所以人们难免会将运动和青年人所挂钩。中老但是年人人们也忽略了一个问题，那就是运动原则老年人也喜欢运动。中老年人运动选择其实和青年人的中老运动原则没有什么太大的区别。而运动都是年人为了达到一个强身健体的目的，是运动原则为了让身体变得更好。

中老年人的中老运动应遵循下列原则：

（1）运动的渐进性。进行运动量小、年人动作简单的运动原则运动；再进行量大、动作复杂的中老锻炼。

（2）运动的年人均衡性。适宜的运动原则运动项目应使四肢、内脏（心、肺、脑）都能得到锻炼。

（3）运动的对称性。运动中应兼顾左右手足、胸腹身背、两耳、两眼、上下牙齿的对称运动。

（4）运动的交替性。伸与屈、旋与转、按与摩、捏与推、散步与跑步、游泳与骑自行车等交替进行。

（5）运动的季节性。根据冬夏气候变化，可选择适合的季节性运动项目，如夏于游泳、冬季滑雪与登山。

（6）运动的趣味性。可根据各人特点和爱好，选择郊游、旅游、钓鱼、浇花、绘画、书法、骑自行车、下棋、跳交谊舞等。

（7）运动的持久性。体育锻练要持之以恒坚持到底。

其实中老年人在运动的时候应该遵循中老年人运动原则，不要做一些超出身体所负荷的运动，这样不仅不能让身体变得强壮，反而还会起到一个反作用。所以，老人们在运动的时候一定要就自己的身体条件，选择最适合自己，最健康的运动。