日常生活中,耗热还有许多既轻松又有趣的底消减肥方法,可以在不流汗的耗热情况下,消耗掉热量,底消让“活动”成为“生活”中一部份,耗热当做养成规律运动前的底消热身。想减肥那就爱上做家务吧。耗热
1、底消种植花木:在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。
2、上楼梯:只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
3、下楼梯:只要14分钟,就可以消耗100卡热量。
4、拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。轻松消耗100卡热量
5、准备三餐:别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。
6、拖地:拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。
7、扫地:用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!
8、逛街:不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。
9、扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量……
看了以上对做家务的分析和方法你是不是心动了呢,原来做家务可以起到消耗热量的作用,想减肥的朋友们看了这些是不是对减肥又有了一个新的认识了呢,其实减肥不必要非得去健身房找专业的老师,其实在家做做家务就可以简单的达到我们想要的效果哦。