扭伤2天之内不能泡。伤可水2天后可以泡。泡热这个泡热水和热敷是脚扭一样的，主要是伤可水扩张血管，改善血液循环的泡热。而扭伤后2天之内，脚扭扭伤处主要是伤可水出血和渗出，肿胀为主，泡热这个时候，是需要冷敷等的。泡热水会加重渗出水肿等的，2天后一般渗出和水肿出血，自己已经止住，就可以泡热水，促进淤血等的消退了的。
崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。
崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。
在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
一定要保护好自己，一旦崴脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要。
脚部扭伤之后开始是要冷敷，绝对不可以使用热水泡脚，这样只会加重病情，一般最快也要等到24小时之后才可以用热水进行泡脚，在这期间，要注意自己的饮食，多吃一些富含蛋白质比较多的食物，另外，还要注意休息，不要碰到伤处。