豆腐怎么做不易碎？怎样做豆腐不碎

豆腐是易碎样我国的一种古老传统食品，其营养丰富，不碎含有铁、豆腐豆腐钙、易碎样磷、不碎镁等人体必需的豆腐豆腐多种微量元素，还含有糖类、易碎样植物油和丰富的不碎优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐豆腐豆腐的易碎样消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，不碎即可满足一个人一天钙的需要量。

怎样做豆腐不碎

1、做豆腐前，如果用盐水焯一下，再做菜就不容易碎了。特别是南豆腐软嫩细滑有弹性，水分含量也比较大。烹饪前，先将锅中的水煮开，放一小勺盐，把豆腐切块焯一下，才能保持完整。

2、豆腐中数内酯豆腐最细腻水嫩，但也最易碎。要想内脂豆腐不碎，烹饪前可先去其包装入锅蒸20分钟，待其冷却后再根据做菜需要切成各种形状烹饪。

3、北豆腐虽韧性强不易碎，但也应小心，炒菜时可在热油中煎1—2分钟，待表面变硬再翻面炒。

4、无论炒何种豆腐，都不要用锅铲铲，而要用锅铲反面轻推，这样既能让豆腐和配料混合均匀，又能防止锅铲铲碎豆腐。

豆腐适用人群

1、豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。

2、豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。

(责任编辑：探索)