黑木耳自身具有非常丰富的木耳营养素，中医认为，孕妇黑木耳味甘性平，可吃有凉血止血作用，海带因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。黑木耳对健康确实有很多益处，但黑木耳性寒凉，孕妇不适合多吃。

孕妇在孕育期间，需要消耗大量的气血，对比怀孕之前的气血需求量的增长了三到五倍，而寒性的食物最容易损耗女性气血，尽管黑木耳含铁多，补血作用强。但如果吃得过多，会因为寒凉导致女性气血严重不足，不仅让孕妇会感觉到浑身无力，还可能会影响到胎儿的发育，更有引起流产的可能。如果因为过量进食黑木耳而感到不适，一定要及时去医院就诊。

之所以说要孕妇适量的吃是因为吃多了会造成不良的影响，比如木耳吃多了会导致胎儿不稳，因为木耳是有活血化瘀的作用的。还有海带里含有碘，吃多了的话会导致胎儿甲状腺发育障碍的，对胎儿非常不利，所以这两者都是需要适量的吃。