备孕第一步 从养育优质卵子开始
1、备孕来月经时多补铁
月经期间,第步经血会带走身体中大量铁元素,从养而铁能为卵子提供充足养分。育优因此月经期间多吃菠菜、质卵动物内脏等高铁食品,开始才能让卵子更健康。备孕
常见含铁食物:动物肝脏、第步鸡蛋黄、从养血豆腐、育优黑木耳、质卵菠菜等。开始
2、备孕每天一小杯红酒
荷兰女性健康研究机构发现,第步每天喝一小杯红酒,从养卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、没做好准备前一定要避孕
医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
5、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
7、离电脑辐射越远越好
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
提高卵子质量的食谱推荐
1、猪肝菠菜汤
材料:菠菜500g,猪肝150g,油、猪骨汤各适量。
做法:
①猪肝要先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。
②烹饪猪肝前,切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。
③将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟。
④将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。
⑤猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。
⑥盖锅盖,大火煮滚后即可关火。
2、鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼1条,豆腐200g,盐2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、葱、姜各适量。
做法:
①鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。
②锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎至两面金黄。
③加入适量水,没过鲫鱼,再加入葱段和姜片。
④大火烧开,烧至汤汁变白。
⑤加入豆腐,转小火慢炖。
⑥小火炖到汤汁浓稠,加少量盐和胡椒粉,再炖10分钟即可关火。
相关文章
- 清洗塑料制品的诀窍清洗塑料制品的诀窍大伙家里基本上都会有很多塑料制品,比如:塑料杯子、塑料盘子、塑料盆等等,用久了会发现这些东西很难能清洗干净,像那些带纹的、有网眼的更难清洗。有没有妙招解决这个问题呢2024-10-31
- 很多的朋友不知道的是,枸杞具有很高的药用价值,是一种具有滋补健身的药物。在《本草纲目》中,把枸杞列为服用上品。这是因为枸杞具有明目安神,延年益寿的作用。但是很多的朋友却不以为然,认为枸杞只是一种比较常2024-10-31
- 鲜嫩多汁的猕猴桃是秋冬季经常吃的水果,猕猴桃果肉甘甜,汁液丰富,清香爽口的味道香浓宜人,猕猴桃储存时间久,常温保持下一个月都不会坏掉,新摘下来的猕猴桃生硬,不能直接食用,猕猴桃除了吃以外,猕猴桃的营养2024-10-31
- 岩蜂蜜又称为石蜜,可能大家对于岩蜂蜜还是比较陌生的,岩蜂蜜含有多种营养成份,是养生保健非常好的一种食材选择。大家可能认为岩蜂蜜与我们经常食用的蜂蜜没有什么区别,功效也只是用来清肺、缓解便秘等,有这样的2024-10-31
- 玉石床垫的选购技巧及注意事项玉石床垫的选购技巧及注意事项选购玉石床垫时候注意以下几点:一、看外观:玉石床垫是否厚薄均匀、顺直平整,缝线不应有缺陷,“手感”要厚实。二、亲身试:感觉玉石床垫硬度是否适中,2024-10-31
- 日常生活当中蘑菇可是我们常吃的一种蔬菜,大部分人都知道蘑菇是一种营养价值高,含有丰富维生素的食物,蘑菇的本身含量高,对提高免疫力,增加抵抗力有很好功效,蘑菇除了吃以外蘑菇药用价值很丰富,常吃可给身体带2024-10-31
最新评论