中学生学业压力大 健脑补脑吃这些！中学

中学生吃什么能健脑

芝麻。生学将芝麻捣烂，业压加入少量白糖冲开水喝，健脑或买芝麻糊、补脑芝麻饼干、中学芝麻饴等制品，生学早晚各吃1次，业压7日为一疗程，健脑5~6个疗程后，补脑可收到较好的中学健脑效果。

糙米。生学增强肌体营养吸收能力的业压最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，健脑对于保持认知能力至关重要。补脑其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

大蒜。大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

鸡蛋。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

豆类及其制品。所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。