有助小孩长高的运动有哪些呢
爬墙摸高
面对墙壁而立,有助墙上预先划一条标记线,小孩此线为自己最高的长高摸高点。然后,运动用双手手指沿墙升高,有助两脚起踵,小孩尽量向上伸展,长高设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。
单杠悬垂
两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
摆臂伸展
两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。
扶竿碰地
两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。
爬墙摸高
面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。
有助小孩长高的运动有哪些呢?家长们可以让孩子适当的练习一下上述的运动,此外,只要保持经常运动的好习惯就行了,训练的强度因人而异。除了平时让孩子适度的坚持体育锻炼之外,日常的饮食上尽量科学的安排一下,让孩子吃的既营养又健康。
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