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很多女性在妊娠期承受妊娠纹的怀孕和护困扰，而对妊娠纹的妊娠有关知识并没有具体的了解，很多女性不知道该如何预防和护理，预防在妊娠期很多地方不注意呵护，怀孕和护都会导致严重的妊娠妊娠纹出现，下面我们就来了解一下怀孕妊娠纹的预防预防和护理。

在孕前就要注意锻炼身体，怀孕和护经常做按摩，妊娠坚持冷水擦浴，预防增强皮肤的怀孕和护弹性。同时也要注意营养，妊娠多吃富含蛋白质、预防维生素的怀孕和护食物，增加皮肤的妊娠弹性。怀孕以后，预防保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起：

1、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

2、体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

3、适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

4、使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

5、使用专业的去妊娠纹产品：这个是最有效的预防和消减妊娠纹方法了，有条件的准妈妈可以购买适合自己的去妊娠纹霜。

6、增强皮肤弹性：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。饮食调理、运动是增加皮肤弹性很重要的两种方法。在怀孕期间可以多吃一些对胶原纤维有力的食物，像猪蹄，同时多吃一些含纤维高的果蔬以及含维生素C的食物，每天喝一杯脱脂牛奶。另外减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。怀孕前做一些瑜伽等运动，怀孕后也要做适度的运动，做一些简单的家务是个很好的方法，这也是增强皮肤弹性预防妊娠纹的方法

上述内容对怀孕妊娠纹的预防和护理进行了详细地介绍，相信我们一定对妊娠纹的预防和护理有了更多的了解，可以帮助更多的女性朋友在这方面做好防护，减少妊娠纹的发生，饮食方面一定要多吃瓜果蔬菜，补充必要的营养物质，增加皮肤弹性，同时听医生及有关专家的建议做好护理工作，如有其它问题可以咨询有关专家进行了解。