一、可预豌豆

根据《本草纲目》记载，防雀豌豆具有“去黑黯、可预令面光泽”的防雀功效。现代研究更是可预发现，豌豆含有丰富的防雀维生素a原，它可在体内转化为维生素a，可预起到润泽皮肤的作用。

二、甘薯

由于甘薯含大量粘蛋白，所以其维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。因此常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助护肤美容。

三、芦笋

根据记载芦笋中富含硒，能够抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤变得白嫩。

四、白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，其含有那丰富的维生素c，维生素c转化为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。此外，胡萝卜还含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

五、蘑菇

富含蛋白质和维生素的蘑菇营养丰富，它脂肪低，无胆固醇，长期食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤越来越艳丽 。

六、其他

除了以上豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

通过上面的介绍，大家对吃什么可以预防雀斑也都很清楚了，祛斑的方法有很多，除了要合理膳食，多吃一些美白祛斑的食物，还要将体内的毒素排出体外，这样才能从根本上解决问题，当然了选用护肤品每天坚持对肌肤保养也很重要。

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