1、应选夏季运动锻炼应选择在傍晚5—7点钟

夏季早晨空气比较浑浊，夏季空气质量也不是锻炼最佳的，不适宜运动锻炼。时间10—16点钟时一天天气最热的时间，这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季最好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。

2、夏季运动项目最好选择室内项目

夏季高温天气建议大家不宜选择户外进行运动锻炼，不然锻炼的人群是很容易中暑的。所以，大家应选择室内运动，既不热，也不会伤害皮肤，这个选择最为合适，像游泳、室内羽毛球等运动项目都可以。

3、夏季运动锻炼时间不宜过长

夏季运动锻炼的时间最好控制在1—2小时，时间过长容易出现体力透支出现中暑的症状。因此，夏季锻炼身体要选择适合的时间、项目以及自己要做好准备。

虽然夏天外界温度过高，而且还有多方面的限制存在，实在不太适合锻炼身体。但是，只要大家选好了适当的时间段，例如傍晚5—7点，一样可以完成每天坚持锻炼的任务。不过，大家一定要谨记锻炼的时间，时间不能过长，否则会伤害身体。