女人要健康需保护好脚部

女人要健康需保护好脚部

许多人都有脚凉心紧的女人感觉，因为脚的健康脚部脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，需保所以抗寒能力较弱。护好另外，女人许多人的健康脚部双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，需保首先是护好排汗不畅。双脚又有人的女人“第二心脏”之称，脚上的健康脚部许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，需保也会引起人体许多器官的护好不适。从人体的女人生理特点上看，人体的健康脚部总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的需保许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。

暖脚活动3法

1、入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

2、睡前2小时，进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

3、入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。

脚部锻炼4法

1、健足强腿法

从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年人患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但注意要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

2、健足活血法

用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环。但要注意，刚开始行走时，步行量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动，可增加全身血液循环量。

3、健足壮骨法

从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

4、强身法

坚持长距离行走。