早晚吃核桃的功效有哪些
1、吃核减少患乳腺癌的功效风险
西弗吉尼亚的马歇尔大学医的试验显示，实验鼠每天食用2盎司约60g的早晚核桃，比不食用的吃核老鼠，患乳腺癌和肿瘤的功效几率要小。
2、减少患抑郁症几率
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症、癌症和老年痴呆症等的几率。
3、降低患糖尿病的风险
哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。
坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。
4、含抗氧化剂促进心脏健康
宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。
5、减除压力
2011年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。
早晚吃核桃的功效具体有哪些，看着上面的介绍大家都知道了核桃对于人们的健康是非常多的，而且经常吃核桃不仅可以预防疾病，还能补充人体的营养，但是i我们也知道任何事物都有一定的限制的，那就是核桃虽好，但是不能多吃，吃多了容易上火等，因此每天吃五到六颗核桃就够了。(责任编辑：娱乐)
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