您现在的位置是:时尚 >>正文
孕妇肚子总胀气应该怎么办?
时尚2982人已围观
简介孕妇在怀孕期间,经常会出现肚子胀气的现象,这也是困扰很多女性的一个问题。每次吃完饭以后,就会觉得肚子鼓鼓的,让人很不舒服。而且引起孕妇肚子胀气的原因也有很多,孕妇在孕期的时候,体内的激素分泌发生变化, ...
1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。肚总
准妈妈可采用少量多餐的胀气进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。
2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。
3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,纾缓胀气情况,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。
上文中介绍了一些治疗孕妇胃胀气的方法,孕妇胃胀气主要还是消化不良引起的,所以饮食调理是最有效果的,平常的生活中,应该多给孕妇吃一些含有膳食纤维的食物,这样才能够加快成为的蠕动,促进消化。另外要少吃多餐,不要暴饮暴食。注意饮食健康是很重要的。
Tags:
上一篇:迷迭香精油的功效与使用方法
相关文章
教你如何整理工作台
时尚教你如何整理工作台教你如何整理工作台1、桌面只留必需品桌面上只留下每日必用的冬季就好:电脑、一两支笔、随手可以拿到的“postit”、一部电话,2天内会用到的文件或资料即可,其他所有东西或归入文件夹, ...
【时尚】
阅读更多徒手锻炼三角肌方法有哪些
时尚三角肌是指肩部的前束、中束和后束肌肉群。通常锻炼的方法用器械是比较好的,但是做为工作比较忙的人士如果没有时间去专业健身,其实徒手的锻炼方法也是不错的,需要注意的是在训练量上可能会大些,毕竟如果是专业锻 ...
【时尚】
阅读更多女性下身有点异味怎么办
时尚女性下身有点异味的话,很可能是妇科炎症引起的,因此,有此种症状的女性朋友一定要引起重视了。对于这些女性朋友来说,了解下身有点异味怎么办这个问题是很紧要的,那么女性下身有点异味怎么办呢?接下来,本文就为 ...
【时尚】
阅读更多