脚扭伤可以泡热水吗?
时间:2024-10-31 00:15:27 出处:热点阅读(143)
正确使用热敷和冷敷
热敷和冷敷都是伤可水物理疗法,作用却截然不同。泡热血得热而活,脚扭得寒则凝。伤可水所以,泡热在破裂的脚扭血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。伤可水待出血停止以后方可热敷,泡热以消散伤处周围的脚扭瘀血。
细心的伤可水读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是泡热以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
正确按揉
在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。
出现脚扭伤的时候最好选择使用冰袋来敷疗伤的部位,这样能够起到消肿的效果,而且在这段时间不能够做一些剧烈的运动,如果疼痛比较严重的话仍然需要去医院进行检查和治疗,因为脚扭伤可能伤着骨骼了,这段时间饮食上最好选择多吃一些有助于活血化瘀的食物。
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