籽是果蔬里的营养黄金
冬瓜籽预防心血管病:
冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸,养黄能有效减少血液中脂肪和胆固醇的籽果含量,对防治心血管病有一定效果。蔬里烹饪冬瓜时,养黄可以把籽抠出来,籽果晾干后炒着吃。蔬里另外,养黄还可以连皮带籽将其打成汁喝掉。籽果
西瓜籽清肺化痰:
西瓜籽味甘、蔬里性平,养黄可清肺润肠、化痰止渴,对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。西瓜籽富含油脂,有健胃、通便的作用,因此,没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜籽。西瓜籽可以单独用料理机打浆,煮熟后加蜂蜜喝,也可以直接跟西瓜瓤一起榨汁喝。
南瓜籽预防前列腺癌:
南瓜籽中含锌和一种特殊的固醇类物质,这两种营养素可以减少前列腺病变的风险。另外,南瓜籽中含有亚油酸和植物蛋白,对调节血糖、血脂有一定功效。南瓜籽可以放在凉菜里、米饭里或是面包上,还可以炒着吃。
葡萄籽能延缓衰老:
葡萄籽中的白藜芦醇具有极强的抗氧化、防癌、防心血管病、抗辐射、抗炎、抑菌等作用。其中还含有大量单宁和类黄酮物质,具有抗氧化作用,能延缓衰老。葡萄籽直接吃容易造成口舌发麻,比较可行的吃法是把葡萄籽用锤子或刀背砸碎,扔进白酒里泡酒喝。
石榴籽保护关节:
石榴籽中的多酚类物质和类黄酮可帮助皮肤抵抗自由基伤害,有助预防皱纹过早形成,还有淡化老年斑的功效。多吃石榴籽还可保护关节,其中的营养物质有促进关节润滑液分泌的功效。石榴籽可以直接嚼着吃,牙口和肠胃功能都不太好的人可以将其榨汁喝。
猕猴桃籽有助降血脂:
有检测显示,从猕猴桃籽提取到的猕猴桃籽油中富含黄酮类、微量元素硒及其他生物活性物质,其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。因此,猕猴桃籽具有辅助降低血脂和软化血管等功效。猕猴桃籽由于体积很小,且裹有一层坚硬的外壳,所以直接吞咽难以将其消化,在吃猕猴桃时最好多咀嚼,将籽彻底嚼碎。
相关文章
- 穿鞋脚臭是很常见的现象,尤其是在夏季的时候,更是有很多人有这样问题,在出现这样情况后,也是有着一些改善的方法,不过要注意的是,在穿鞋脚臭的时候,都是要有一个好的生活习惯,就是要勤洗脚,这样对改善这类问2024-10-31
- 当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时,每往上一步,都要付出很多的体力,是全身都在消耗着能量,当你身体上感到疲倦的时候,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还包括了毅力和内心那股2024-10-31
- 1、使用煤气或液化石油气时,如能常备一条湿毛巾放在身边,万一煤气或液化气管道漏气失火,就可以利用湿毛巾往上面一盖,立即关闭阀门,就可以避免一场火灾。2、若楼房失火,人被围困在房间内,浓烟弥漫时,毛巾可2024-10-31
- 户外运动有很多种,野营、露宿、溯溪、徒步、穿越……进行户外运动就不能不提到户外装备,有些装备看似不起眼、可有可无,但是缺了它还真就使玩的效果大打折扣,还真就玩不痛快,那么夏季户外运动该准备什么装备呢?2024-10-31
- 使用雨伞有哪些注意事项怎么选择雨伞选择一把好的雨伞,我们应该首先对雨伞做一些基本的检查,从而判断质量到底如何。那么下面就会大家介绍一下要做哪些方面的检查。开关性能检查一把伞在手,首先要开伞灵活,一开到2024-10-31
- 晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是,要避免饱腹跑步。另外,喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯,应该提前20到30分钟喝水,但不宜喝过量的水。早上空腹跑步好吗?晨跑需要2024-10-31
最新评论