美腰美腹瑜伽要怎么做
一、美腰美腹美腰练习
昆达利尼瑜伽学说认为，瑜伽人体中部是美腰美腹能量中心。旋转腹部的瑜伽作用如同对腹部进行强力按摩，可以使你的美腰美腹腰部变得纤细柔软，帮你塑造一个漂亮的瑜伽比基尼身材。
下面这组美腰练习是美腰美腹消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。
开始姿势
盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3 分半钟。
动作分解
a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。
b.练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。
c.呼气时向后缩﹐使背部呈圆状。
作用
1、锻炼腹部和背部肌肉。
2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。
3、消除腹部痉挛。
4、改善腹腔器官。
5、对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。
6、提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。
在上面的文章里面我们介绍了腰腹部对于我们的重要性，如果腰腹部出现了太多的脂肪容易影响到我们的身材，上文为我们详细介绍了美腰美腹瑜伽的做法，相信上文介绍的内容大家都已经掌握了吧。
(责任编辑：百科)
佛手柑精油的功效与作用
前列腺炎传染女性吗？
引发不孕的身体因素 内分泌失调或许是你不孕的症状
地震前动物会有怎样的报警？
婴儿蚊帐怎么安装？如何选择婴儿蚊帐？推荐文章
-
每个家里装修了房子以后，都会为每个房间装上漂亮的窗帘，让家里人笼罩在一种温馨的氛围下。但是你知道窗帘是怎么样挂上去的吗？你知道怎么样挂窗帘好看一些吗？怎么样挂窗帘更加牢固一些？不知道也不要紧，看了下面
...[详细]
-
卵泡黄素化是什么意思卵泡黄素化是什么意思卵泡黄素化简单来说就是卵泡成熟后不破裂，在黄体生成激素峰值后48小时卵子仍然不能排出，那么具体的卵泡黄素化是什么意思呢？卵泡黄素化具体是指卵泡成熟但不破裂，卵细
...[详细]
-
当地时间2月22日上午8时30分，阿根廷首都布宜诺斯艾利斯发生火车出轨事故，目前已造成49人死亡，约600人受伤。中国驻阿根廷大使馆称，事件中有三名中国公民受轻伤，在接受治疗后已自行离开医院。当火车发
...[详细]
-
女生都是爱美的年纪，如果脸上长了痤疮肯定会影响心情，肯定想着怎样快速把它们给祛除，但是脸上的痤疮长的位置不同祛除的方法也就有可能不相同，所以想要祛除它们还得先了解在不同部位长痤疮是什么原因才能更好的祛
...[详细]
-
随着人们的生活质量在不断地提高，人们的生活水平也是在不断地提高，而人们对自己生活中的一些比较好的事情也是比较关心的，而这种丝袜花，或许有很多人见到过，但是应该不是有很多人知道这种丝袜花的做法，同时也是
...[详细]
-
青春期女孩要拒绝这些穿着1、少女一定要远离高跟鞋女人穿上高跟鞋，的确能够提升身材的线条，让女人更妩媚。但是少女的身体正在发育，长时间穿着高跟鞋会影响发育，因为穿高跟鞋时脚面形成斜坡。脚跟往上抬了，而脚
...[详细]
-
天气转凉，空气变得干燥。很多人会出现手脚脱皮的情况，而且会很痒。脚是我们身体的一个重要的部位，如果忽略甚至是不采取任何措施进行治疗，会对我们的身体造成很大的影响，而且也会影响我们的心理状况。那么为什么
...[详细]
-
现场救护方法：当听到或看到瓦斯爆炸时，应面背爆炸地点迅速卧倒，如眼前有水，应俯卧或侧卧于水中，并用湿毛巾捂住鼻口。距离爆炸中心较近的作业人员，在采取上述自救措施后，迅速撤离现场，防止二次爆炸的发生。瓦
...[详细]
-
最全的生活常识大全最全的生活常识大全1、金霉素软膏，是一种眼药，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒。2、白糖，少量白糖加在洗面奶里洗脸，对去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果。3、橙子，晚上洗脸后用橙子皮或橙子果
...[详细]
-
对于女性来说，一般情况下感觉总是比男性更怕冷，即使穿很多的衣服还是感觉到手脚发凉，但是男性却不同，穿的很少却全身都是热乎乎的，小编也是很怕冷的，对待寒冷会更加敏感，一到天冷了，就手脚发凉。那么，你知道
...[详细]
热点阅读
