孕期补铁食谱大全

木耳枣豆羹

准备食材：黑木耳、注意黄豆、孕期孕期红枣、补铁补铁盐

做法：

1、食谱事项黑木耳、大全黄豆泡发洗净，注意红枣洗净备用；

2、孕期孕期然后将黑木耳、补铁补铁黄豆、食谱事项红枣一同放入锅内，大全加入适量清水煮烂即可。注意

芹菜炒木耳

准备食材：芹菜、黑木耳、辣椒

做法：

1、黑木耳泡发洗净，芹菜洗净切段，辣椒洗净切丝备用；

2、先将黑木耳用开水烫一遍，然后将辣椒丝放入锅内炒香，然后加入芹菜翻炒几分钟，最后将黑木耳倒入一同翻炒，加入适量盐调味即可。

素炒菠菜

准备食材：菠菜、大蒜、盐

做法：将菠菜洗净，大蒜剥好切碎备用，然后将大蒜放入锅内爆香，倒入菠菜翻炒至熟，出锅前加入适量盐即可。

火爆腰花

准备食材：猪腰、黄瓜、红泡椒等

做法：

1、猪腰洗净切花，黄瓜洗净切片，红泡椒洗净剁碎备用；

2、往锅内倒入适量食用油，然后将红泡椒和大蒜放入锅内炒香，然后再倒入准备好的腰花爆炒，最后将黄瓜倒入一同翻炒并加入汤汁即可。

木耳烧豆腐

准备食材：黑木耳、白豆腐

做法：

1、黑木耳泡发洗净撕成小朵，白豆腐切片备用；

2、先将辣椒、大蒜放入锅内爆香，然后将准备好的黑木耳和白豆腐放入锅内，加入适量高汤和盐小火炖10分钟左右即可。

孕期补铁注意事项

1、不宜过量。铁元素对于孕妇和胎儿的健康来说确实十分重要，但是孕期补铁的话还需要注意不宜过量，孕期补铁要注意适度，根据孕妇自身情况而定适当进行铁元素的补充，孕期过量补铁的话易产生反作用的效果。孕期补铁还需要注意的一点就是不宜盲目进补，现在市场上有很多的孕妇补铁产品，但是考虑孕妇特殊体质的关系，而且每个孕妇缺铁的实际情况不同，所以不宜盲目食用补铁产品，切记一定要在医生指导下服用。

2、注重维生素C的补充。孕期补铁过程中还不要忘记维生素C的补充哦，因为维生素C可以 有效促进铁元素的吸收，所以孕期补铁适当进行维生素C的补充也是很有必要的哦。

3、不宜与钙同补。孕期补铁还要注意不宜与钙元素同时进补哦，据了解，钙元素会影响到铁元素的吸收，所以孕妇孕期补铁的同时是禁止补钙的哦。

(责任编辑：综合)