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老人这样走路可以降血糖
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简介老人这样走路可以降血糖高血糖是现代老年人的常见病之一。高血糖并不可怕,除了常规治疗外,患者在日常生活中只需多注意运动,并且多进食相应的食物。走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式,但是你知道吗?走路 ...
老人这样走路可以降血糖
高血糖是老人路现代老年人的常见病之一。高血糖并不可怕,样走除了常规治疗外,降血患者在日常生活中只需多注意运动,老人路并且多进食相应的样走食物。
走路是降血现今中老年人选择较多的一种运动方式,但是老人路你知道吗?走路也可以降低血糖!
快步走
保持每分钟120以上,样走适合体力相对较好的降血老年人,快速的老人路行走,大量消耗体内的样走能量,能有效加快体内糖分的降血分解。
慢步走
每分钟行走50到80步左右,老人路适合年老体弱者,样走可缓慢降低体内的降血血糖水平。
击掌走
一边步行,一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动,上下配合,有效增加体内血糖的消耗。
其实,步行运动没有太多的约束,没有太多的条条框框,你可以选择一个适合的方式并坚持下去,持之以恒,就会看到成效。
此外,建议高血糖患者以粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等为主食,因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,有利于血糖的控制。补充蛋白质以植物蛋白为主,如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质,但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等,有助于血糖降低。
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