老人这样走路可以降血糖

老人这样走路可以降血糖

高血糖是老人路现代老年人的常见病之一。高血糖并不可怕，样走除了常规治疗外，降血患者在日常生活中只需多注意运动，老人路并且多进食相应的样走食物。

走路是降血现今中老年人选择较多的一种运动方式，但是老人路你知道吗?走路也可以降低血糖！

快步走

保持每分钟120以上，样走适合体力相对较好的降血老年人，快速的老人路行走，大量消耗体内的样走能量，能有效加快体内糖分的降血分解。

慢步走

每分钟行走50到80步左右，老人路适合年老体弱者，样走可缓慢降低体内的降血血糖水平。

击掌走

一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。

其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。

此外，建议高血糖患者以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主食，因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，有利于血糖的控制。补充蛋白质以植物蛋白为主，如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质，但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。