贫血会给人身体带来许多影响，贫血会让人感觉不适。食补并且贫血会引起许多健康隐患，贫血有的食补贫血患者很容易晕倒，这都是贫血很令人担忧的。生活当中可以经常听到身边谁谁谁贫血的食补情况，这个时候大家就会推荐多吃一些红枣多吃一些可以帮助补血的贫血食材。但是食补这都是比较单一的做法，今天就来教大家改善贫血的贫血食补方法。

1、食补龙眼肉15克，贫血红枣3-5枚，食补粳米100克。贫血同煮成粥，食补热温服。贫血

功效：养心补脾，滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

以上四种食补的办法都比较有效果，只要患者能够坚持吃一段时间就能够凑效。贫血的情况并不可怕，都是可以改善的。最怕不当一回事，延误了病情，使得贫血的情况越来越严重，直至恶化出许多并发症之后才恍然大悟后悔没有及早治疗。