孕妇4个月注意事项
我要评论
孕妇四个月的个月时候就算是已经进入了安全期了，相对来说，注意各方面都已经很稳定了，事项所以孕吐结束的孕妇时候就该好好的补充一下营养了，孕妇能够多吃一些的个月话，宝宝在肚子里面就能更多的注意吸收营养，长的就更加健康，蔬菜水果也是需要多吃的，多喝水，但是如果体质弱的孕妇还是需要好好的休息，不要随便做些比较辛苦的活了，适当的运动，不要累着自己就好。
准妈妈四月身体的变化
孕吐已经结束，孕妇心情舒畅，食欲开始增加。尿频与便秘渐渐消失。子宫如小孩头部一般大小，已能从外表略微看出“大肚子”的情形。基础体温下降，一直到生产时都保持低温状态。
准妈妈四月容易出现的症状
此时期胎盘已经形成，流产的可能性减少许多，总算进入安定期了。准妈妈孕吐基本结束，此时容易出现贫血。
针对准妈妈症状的饮食对策
多补充铁质，以防贫血。增加对优质蛋白质，钙，锌，植物脂肪等营养素的摄入，因胎儿发育较快，还应吃些富含维生素E的食物，以预防流产。
适合孕妇四个月食用的食物
富含铁质的食物有动物肝脏，血，瘦肉，豆类，绿叶蔬菜，红糖，禽蛋类。
保证蛋白质的充足摄入，豆制品，瘦肉，鱼，蛋，乳类等都富含优质蛋白质。
富含蛋白质，钙，锌，植物脂肪的食品有牡蛎，海蜇，大豆，牛奶等。
主食除了大米，白面外，还要食用一定数量的粗粮，如小米，玉米等。
怀孕妈妈第一周食谱
早餐：热汤面1碗，馒头1两，鸡蛋1个，蔬菜或咸菜适量。
加餐：牛奶1杯，麦麸饼干2片，苹果1个。
午餐：瘦肉炒芹菜，凉拌西红柿，猪蹄香菇炖豆腐，米饭3两。
加餐：消化饼2片，桔汁1杯。
晚餐：鸡蛋炒莴笋，烧豆腐，虾皮炒冬瓜，猪肝粥，花卷2两。
注意事项
四月的胎儿正在迅速长大，需要的营养物质更多，准妈妈要摄入更丰富的营养，源源不断地供给新生命。
蛋白质：准妈妈每天蛋白质的摄入量应增加15克，达到75—95克。食谱中应增加鱼，肉，蛋，豆制品等富含优质蛋白质的食物。孕期反应严重，不能正常进食的准妈妈更应多摄入优质蛋白质。
维生素：为了帮助准妈妈对铁，钙，磷等营养素的吸收，四月也要相应增加维生素A，维生素D，维生素E，维生素B1，B2和维生素C的供给。每日的维生素D需要量为10毫克。准妈妈应多选择各种蔬菜和水果，如西红柿，胡萝卜，葡萄，橙子等。
热量：自四月开始，准妈妈必须增加摄入量和各种营养素，以满足胎儿各个系统发育中进行大量复杂合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期热量每日增加约200千卡。
矿物质：对生成胎儿的血，肉，骨骼起着重要作用的蛋白质，钙，铁，等营养成分，四月的需求量比平时大得多。每天对钙的需求增加至1000—1200毫克，铁增加至25—35毫克，其他营养素如碘，锌，镁，铜，硒也要适量摄取。
水：准妈妈每天饮用6—8杯水，其中果汁最好不要超过2杯，因为果汁甜度太高，不利于宝宝骨骼发育。
孕妇四个月的注意事项大家都了解了吗，如果你也是四个月的孕妇，不妨也这样吃些东西吧，怀孕四个月开始，孕妇和宝宝都是需要大量的维生素的时候，所以孕妇适当的多补充些维生素也是很有必要的。
相关文章
最近在网上流传着一种眼镜，说是能够看透衣服，不管是穿上什么样的衣服都可以通过红外线透视眼镜看透，真的有这样的效果吗？这也就引起大家的疑问，所以那段时间的女性尤其民的碰到戴眼镜的人。红外线透视眼镜到底是2024-10-31
糖尿病是是一种由高血糖引起的蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。 随着生活质量的提高，加上人们没有合理的对自己的饮食作出安排，造成了很多人都患上了糖尿病，患者多表现为多饮多尿、多食消瘦等症2024-10-31
高血压能吃豆沙吗？说到这个问题的时候，往往都有一些人是不清楚的。尽管豆沙对于我们大家来说都是比较熟悉的，但是在平时的生活中我们通常只顾着做事，而忘记了好好了解它了。所以才会有这么多人对于这个问题是不了2024-10-31
牛油果这种水果是一种生长在国外的水果，它的营养价值是比较高的，含有很多的维生素和蛋白质，对于糖尿病患者来说，牛油果不仅不会影响到病情的康复，而且对于治疗糖尿病是有很大帮助的，希望你们在生活中可以适当的2024-10-31
说到了油漆这种物质，相信很多即将要搬新家的朋友都会选择购买一些环保型高的油漆将自己的屋子变得更加洁白一些，甚至是涂上一些绚丽缤纷的色彩。但是油漆毕竟是化学成分较多的物质，即使使用了环保型的油漆，在使用2024-10-31
高血压是现代人常见的一种慢性疾病，也是危害心脑血管健康的头号杀手，它在特别是在中老年人群中是属于多发的疾病，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。所以高血压患者要特别的注重自己的饮食，2024-10-31
最新评论