我们知道蔬菜如果经过烹饪的女人话，多多少少会出现营养的哺乳流失，所以很多能够直接生吃的生吃蔬菜我们建议大家生吃就好，苦瓜就是苦瓜一种可以生吃的蔬菜，苦瓜虽然味道有一点苦，女人不过苦瓜的哺乳营养价值还是很高的，苦瓜里面含有丰富的生吃营养，常吃苦瓜可以起到很好的苦瓜保健作用，下文我们介绍一下女人在哺乳期可以生吃苦瓜吗。女人

哺乳期妈妈可以吃苦瓜。哺乳经过一段时间的生吃修养，大部分哺乳期妈妈的苦瓜身体已经基本恢复。很多女性都想尽快恢复产前身材，女人但由于正在哺乳期，哺乳不能通过控制饮食的生吃方式来瘦身。这时候可以适当吃一些苦瓜，对于产后瘦身和产后恢复都有好处。

哺乳期妈妈因为要多休息，所以其胃肠蠕动比较慢，常常出现腹胀等症状，而苦瓜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善哺乳期妈妈的消化吸收、增进食欲、预防便秘等方面都很有好处。

苦瓜还是产后减肥的好帮手。哺乳期妈妈吃苦瓜减肥不但不用节食，还能达到以下功效：

1、苦瓜热量低，抑制脂肪吸收。苦瓜所含的热量很低，但富含膳食纤维，人体进食后会有饱腹感。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。

2、降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。

3、增强免疫力、美容养颜。苦瓜含有丰富的维生素C，能增强人体免疫力并预防心血管疾病，加上苦瓜特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果。

但需要注意的是，苦瓜性凉，脾胃虚寒的妈妈不宜过多食用，以免苦瓜中的成分容易通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝拉肚子。

在上面的文章里面我们介绍了蔬菜生吃的好处，我们知道很多蔬菜都是可以生吃的，苦瓜就是其中一种，苦瓜有减肥保健等功效，女人在哺乳期可以生吃苦瓜，但是苦瓜毕竟是凉性的食物，本身又比较苦涩，适合降血压，高血脂的朋友食用，如果是哺乳期食用是可以的，不过千万不能吃得太多。