老人远离骨质疏松就该这么吃

吃什么能预防骨质疏松

牛奶

牛奶之中不仅含有丰富的老人钙质，同时所含有的远离优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，骨质该吃牛奶是疏松一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，老人奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的远离钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，骨质该吃日常也应该多吃。疏松

海米

海米之中所含有的老人营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，远离其中微量元素的骨质该吃含量也是非常丰富的。专家告诉我们，疏松海米和其他的老人海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的远离预防骨质疏松症。

黑芝麻

黑芝麻是骨质该吃一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

黄豆

黄豆属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆腐等等。

菜油

现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

缓解骨质疏松的食疗方推荐

1、龟板100克，鸡蛋壳100克，白糖50克，将龟板勺捣蛋壳洗净沥干，炙酥研为细末，加白糖调匀，每天2次、每次5克。

2、枸杞子30克，羊肾1只，肉苁蓉15克，梗米60克，盐适量，将羊肾剖开，去内筋膜，洗净切碎。将肉苁蓉、粳米洗干净，与羊肾同故人锅中，加水适量，小火煎煮，待粥将成，加入食盐调匀即可食用，早晚加温食用。

3、羊脊骨(连尾)1具，茯苓20克，补骨脂12克，梗米60克，葱、生姜、食盐各适量，将羊脊骨洗净，剁碎捣烂，补骨脂研粉备用。取羊脊骨碎块及粳米放入锅内，加水适。煎煮至粥五成熟，将补骨脂粉加入搅匀，继续煎煮，至粥将成，将葱、姜、盐加入搅匀即成，分次温食。