儿童怎样才能长高长壮呢

1、高长适当增加优质蛋白质春季容易感到疲乏，儿童即所谓的高长“春困”。蛋白质中的儿童酪氨酸可以使脑内产生警觉反应，还可以增强耐寒能力。高长因此，儿童可让幼儿多摄入鱼、高长鸡蛋、儿童瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。温馨提示：少吃牛肉、羊肉等性温热食物，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。

2、补充含钙丰富的食物春季是幼儿生长发育较快的季节，身体对钙的需求也相应增加。因此，在饮食上要多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。还要让幼儿多去户外晒太阳，以促进钙的吸收。温馨提示：不要让幼儿进食过多的糖或甜食，以免消耗体内的钙和维生素D，导致身体缺钙。

3、提供必需量的脂肪脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响幼儿的智力发育。可多吃一些富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外，茶油、橄榄油、兔肉、鲜贝等也含有丰富的“脑黄金”。温馨提示：春天容易“上火”。少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥热食品或辛辣食物。有过敏性疾病的幼儿，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。

只有按照上面介绍的办法来进行的话，才能让孩子的身高发育的比较理想。其中饮食和运动锻炼也是非常重要的尤其是在父母身高不是很高的情况下，更应该要给孩子补充充足的营养，还要让孩子多进行体育锻炼，这样才能有比较好的身高。