孕妇能吃糙米饭吗
在南方女性怀孕了一般都是孕妇吃大米为主,除了一些大米还有很多的糙米糙米,一些糙米对于女性来说也是孕妇很好的,能够调理我们的糙米肠胃,对皮肤也很好,孕妇那么孕妇能吃糙米饭吗,糙米下面我们看看孕妇吃糙米的孕妇常识。
最健康:糙米糙米是指脱去谷壳,保留其它各部分的制品;精制大米是指仅保留胚乳,而将其余部分全部脱去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的营养成分(如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素)大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚(即通常所说的糠层)中,因此糙米的营养价值明显优于精制大米。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
糙米有助于胃肠蠕动,对患有胃病、便秘或者痔疮等消化道疾病的孕妈咪十分有益。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。
吃糙米对于有糖尿病和肥胖的孕妈咪特别有益。糙米中的淀粉物质能很好地控制妈咪的血糖,日本研究证明:糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖的孕妈咪减肥。
禁忌和注意事项:由于糙米口感较粗,质地紧密。煮起来也比较费时,小编建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。
健康食谱:糙米燕麦南瓜粥
材料:南瓜500g,糙米30g,燕麦片50g,白糖适量。
做法:
1、糙米提前用清水浸泡一整夜,南瓜去皮切块备用。
2、把南瓜放入电压锅内胆,再加入泡过的糙米(泡糙米的水也一起加入),加入燕麦片。
3、加入适量的清水,然后将内胆放入电压锅中。
4、电压锅开始煮粥。
5、电压锅停止工作后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;
2. 糙米能治疗贫血;
3. 糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用;
4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能;
5. 糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡;
6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。
孕妇能吃糙米饭吗,很多女性在怀孕的期间都会经常吃一些糙米,糙米对于孕妇来说也是很好的,能够很好的促进肠胃的消化,对于内分泌异常的女性来说也是很好的,女性在怀孕的时候多吃一些糙米还是不错的,还要注意营养的均衡。
(责任编辑:休闲)
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