养胃吃啥好 9种食物来护胃

  发布时间:2024-10-30 20:15:07   作者:玩站小弟   我要评论
最近受寒潮影响,我们的胃口是相当的好呀,尤其是吃火锅的时候,那真是吃嘛嘛香。由于天气的寒冷我们需要摄入更多的饮食,为身体提供热量。但是如果进食不当会影响到胃肠道的健康,那么,冬季保护胃肠吃什么好呢?保 。

养胃吃啥好 9种食物来护胃

最近受寒潮影响,养胃我们的吃啥胃口是相当的好呀,尤其是好种护胃吃火锅的时候,那真是食物吃嘛嘛香。由于天气的养胃寒冷我们需要摄入更多的饮食,为身体提供热量。吃啥但是好种护胃如果进食不当会影响到胃肠道的健康,那么,食物冬季保护胃肠吃什么好呢?

保护胃肠健康,养胃要多吃9种食物

1、吃啥玉米

虽然我们最熟悉的好种护胃是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是食物玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。养胃爆米花也同样含有高纤维,吃啥当然这不是好种护胃你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。

2、苹果

苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。

3、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。

豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力。

4、豆腐

豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。

5、腰豆

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。

6、糙米

大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。

7、全麦面包

白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心,全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

8、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用。

9、燕麦粥

燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。

小编爱叨叨:饮食习惯和健康生活有着紧密的联系,不良的饮食习惯会在不知不觉中就吞噬了我们的健康生活。因此,要想身体好,良好的饮食习惯离不了,为了自己的健康生活不被套上疾病的枷锁,赶紧养成良好的饮食习惯吧。

  • Tag:

相关文章

  • 决明子枕头的选购技巧及注意事项

    决明子枕头的选购技巧及注意事项决明子枕头的选购技巧及注意事项决明子枕头的清洁保养决明子枕头,就是用决明子加工成的保健枕头,决明子作为一种中药材产品,利用其中药材的功效与作用制成的决明子枕头,对人体有很
    2024-10-30
  • 快速治疗胃酸的方法 胃酸过多吃这些

    随着社会生活节奏的加快和人们饮食的不规律,越来越多人的胃都开始出现问题,例如:胃酸过多。胃酸是帮助肠胃消化的主要成分,但是胃酸过多会出现反胃、吐酸水的现象,如果出现胃酸过多的情况,食疗是最直接有效的方
    2024-10-30
  • 精囊炎的饮食注意事项有哪些?

    精囊炎是男性的宜得疾病之一,患者得了精囊炎时,会出现射精疼痛,小便时尿频、尿急、尿痛等症状,患者除了进行药物治疗和手术治疗之外,尤其还要注意饮食疗法,在饮食上多费心思,这也是治愈精囊炎的主要方法之一,
    2024-10-30
  • 男性痱子食疗方

    痱子对于我们大家来说还是比较熟悉的,因为在很多人的生活中都是会起痱子的,当然一般都是在炎热的夏天。起痱子是非常难受的一件事情,很多时候长了痱子都是比较痒的,而且抓了之后还疼。其实关于痱子的治疗方法有很
    2024-10-30
  • 香薰炉怎么用?香薰炉的作用

    香薰炉怎么用?香薰炉的作用香薰炉怎么用?忙碌的工作,紧张的生活节奏,使人们躁动而不安。香熏疗法安抚人的神经,使紧张的情绪得以舒缓,创造一种怡然舒畅的精神状态,因此备受人们青睐。将香薰炉的电源插头插入插
    2024-10-30
  • 男人肾虚者必吃的几大高效补肾食物

    肾虚已经不再是老年人的专利了,近年步入肾虚行列的人士明显越来越年轻化。肾乃人之根本,吃什么才能有效补肾?为大家介绍几种补肾食疗方法。一、【虾仁豆豉炒饭】材料:白米饭300克 虾仁100克 火腿50克
    2024-10-30

最新评论