这样吃帮你保护卵巢健康
这样吃帮你保护卵巢健康
卵巢的样吃重要性主要体现在以下两方面:
1、生殖功能
生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外,帮保卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞,护卵排卵多在月经周期第14-16天。巢健卵细胞是样吃由卵巢内卵泡分泌排出的,在数个卵泡的帮保发育中,发育成熟的护卵一般只有1个,因此每个月只有1个卵子成熟。巢健排卵后卵子存活数小时,样吃此时,帮保卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。护卵
2、巢健内分泌功能
在卵巢的样吃周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌,即雌激素、帮保孕激素和极少量的护卵雄激素,它们对机体有着重要的作用。
这样吃帮你保护卵巢健康
1、少吃食盐
过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。
2、少吃甜食
过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。
3、少喝碳酸饮料
此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。
4、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。
5、月经期间
忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
6、少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。
7、多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
8、多吃植物油脂
植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
9、多吃豆类食品
补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。
10、多吃红枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。
11、适量喝一些牛奶
牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
12、适量饮用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。
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