流产后做什么运动好呢?
在选择做阴道紧缩手术术前,流产通常要先进行妇科检查,什运看自己有没有必要做这个手术,动好确定没有其他妇科疾病,流产如有无子宫颈病变,什运月经是动好否正常,有无皮肤病,流产全身情况是什运否健康等。
手术一般在月经过后的动好7-10天进行,这个手术比较简单,只需要在局部麻醉下就可以完成,但一般要选择正规的大医院做手术,以免出现意外。术后2个月就可以恢复正常性生活了。
但没有生育过的女性并不提倡这个手术,因为阴道松弛的情况还没到非做手术不可的地步,另外。阴道的疤痕组织会给日后的分娩带来障碍和不良影响。所以这里给这位烦恼的女孩提供一种简便的方法,让你恢复阴道的弹性。
方法:
1.站式锻炼:
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
2.卧式锻炼:
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
女性朋友在流产后,身体会变得比较虚弱,这个时候最好是能够注意休息,每天还应该要注意饮食的搭配,尽量做到营养丰富,同时在运动的时候,尽量不要时间太长或者是运动的强度太大,每天按时给身体补充一些水分加速新陈代谢。