巧妙补充纤维质。秘吃如果孩子平时讨厌吃蔬菜、什蔬水果，孩便可以让其多吃木耳、秘吃杏鲍菇、什蔬海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。食积便秘宜用山楂、鸡内金、萝卜等；燥热便秘多吃各类蔬菜，如茄子、菠菜、丝瓜、木耳等；阴虚便秘宜吃梨、百合、荸荠等，气虚便秘宜多服些山药、莲子等；气滞便秘宜多食用陈皮、萝卜等。

多摄取瓜果。中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。

少食多餐，慎选优质点心。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

上面的内容非常详细的为大家介绍了孩子便秘应该吃哪些蔬菜才能起到帮助的作用，看过之后的家长们想必都已经有了一个了解。当孩子出现便秘情况的时候，宝爸宝妈们首先要弄清楚造成孩子便秘的原因所在，才能对症治疗。像木耳、海苔、海带等都是促进孩子排便的蔬菜。